آبتینا

آموزش ایروبیک بانوان

آموزشتوسط فریبا بیاچه

مجموعهآموزش های لازم برای تناسب اندام , نشاط و سلامتی

بدون نیاز به قرص های لاغری و دستگاههای متعدد و جاگیر نیز می توانید به اندام متناسب و وزن دلخواه خودبرسید.

ورزش ایروبیک علاوه بر اینکه آرام بخشی بدون مسکن است و ایجاد روحیه و نشاط می‌کند، فواید بسیار ارزشمند دیگری نیز به شما هدیه می‌کند .

اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات اختصاص می‌دهید بستگی به وقت، انرژی، هدف و شرایط فیزیکی شما دارد. 10 تا 60دقیقه مناسب به نظر می‌رسد. تعداد دفعات نرمال و معمول انجام این تمرینات نیز دوبار در طول هفته است، اما به عقیده محققان ، انجام 3 تا 5 نوبت در طول هفته بهتر و موثرتر است ... ادامه مطلب